Her er du atlet · fiktive eksempeldata. Planlægning og godkendelser ligger i Træner.

Goddag, Thomas.

mandag 19. oktober · din plan i Watts Up

Cykling · DIN PLAN · V1

VO₂ · 5 × 4 minutter

1 t 15 mVO₂85 TSSGodkendt

Se træningens instruktion

Varm op i 15 minutter. 5 × 4 minutter efter dine aftalte zoner; 4 minutter roligt imellem. Afslut roligt.

Fueling til passet

Fueling til dagens pas · eksempel · godkendt v1

Kulhydrat: 60 g/t
Væske: 500 ml/t
Natrium: 600 mg/l

Før, efter og din aftale

Før start: 70 g kulhydrat efter aftalt timing.

Efter passet: Følg den aftalte restitution efter træningen.

Fiktiv individuel aftale. Afprøvning og faktiske forhold skal vurderes for virkelige atleter.

Gennemført træning og eksport

Fra plan til gennemført

Ingen aktivitet er knyttet til dette pas endnu.

Tag passet med

Version 1

Godkendt fueling til passet følger med i Intervals.icu og kalenderfilen. Opdatér eksporten, hvis fueling ændres.Kun aktive, godkendte pas. ERG bruger midten af de godkendte wattintervaller. Varme, styrke og mobilitet sendes som kalendernoter. Synkronisering til cykelcomputer afhænger af din opsætning i Intervals.icu.Demo: afsendelse simuleres. Der skrives intet i Intervals.icu.

Et kort check-in før træning

Fortæl, hvordan du har det. Din oplevelse er en del af grundlaget for planen.

Tilbage til trænerdemo